1日のカロリーは?運動しなくても痩せる方法。好きなものを食べて痩せる。

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▼1日1500キロカロリー以内で、好きなものを食べる

 

 

ダイエットというと、精進料理のような、お坊さんが食べるような料理で、
修行的なことをして、結局、挫折している人も多いです^^;

 

 

が。ダイエットは好きなものを食べていいです。

 

ただ、カロリーを、1日1500キロカロリー以内にすればOK。

 

 

高カロリーの食べ物が食べたい!というのは、今までの習慣にすぎません。

 

慣れれば、低カロリーの食事の方がおいしくなっていきます。

 

 

 

まずは、「1日1500キロカロリー以内」を意識してみてください。

 

意識するだけで、痩せていきますから。

 

 

 

▼食べたもののカロリーを知る

 

 

食べたものを記録する習慣がついたら、

 

次は、「食べたもののカロリーを見る」

 

ことで、さらに自然に痩せるようになっていきます。

 

 

好きなものを食べていいです。

 

カロリーを見るだけ。

 

食べたカロリーを、記録しておけば完璧ですね^^

 

 

 

カロリーが書いてない外食や、ハンバーガーなどは、
調べる方法もあるのですが、私はそこまでしなくてもいいと考えます。

 

 

概算でいいです。

 

「ハンバーガーなら、400キロカロリーぐらい」

 

とか。大体でいいです。

 

 

大切なことは、「カロリーを見るようにすること」

 

それだけです。

 

 

たったそれだけで意識が変わり、自然と痩せていきます。

 

 

 

▼基礎代謝量「以内」に、摂取カロリー量を抑えれば、確実に痩せる

 

 

基礎代謝とは、「何もしなくても消費するカロリー量」です。

 

心臓を動かしたり、筋肉を維持したりするのに使用するカロリー量ですね。

 

 

 

ですから、摂取カロリー量が、基礎代謝量「以内」であれば、
確実に痩せるわけです。

 

 

基礎代謝量は、個人差があるので、正確には測定できませんが、
目安としては、

 

 

男性=1500キロカロリー

 

女性=1200キロカロリー

 

 

くらいですね。

 

 

1日の摂取カロリーを、これくらいに抑えれば、絶対に太りません。

 

太りません、というか、「太れません」^^

 

 

 

ただ、太り気味の人は、普通の人より基礎代謝量が多いので、
上記のカロリー量より、もう少し多く食べても痩せますね。

 

 

 

▼摂取カロリー量を抑えれば、運動なんかしなくても痩せる

 

 

上記のように、摂取カロリー量を抑えれば、運動なんかしなくても痩せます。

 

ダイエット本では、運動をしなさい!と鬼のような顔で書いている本が多いのですが、
ダイエットにおいて、運動はそれほど重要ではありません。

 

 

というか、太っている人は、運動が嫌いだから太っているわけです。

 

「運動すれば痩せます」とか書いてる本は、あまり信用度は高くないかもしれません。

 

 

 

要するに、摂取カロリー量を抑えれば、運動なんかしなくても痩せます。

 

カロリーを減らして、さらに運動までしろ、というのは、ひどすぎますよね^^;

 

 

カロリーを減らしたなら、運動はしなくても大丈夫です。

 

運動できそうな時だけ、がんばってみてくださいね。

 

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