タバコ禁煙で太る?有酸素運動で痩せる。腹筋でお腹痩せ

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▼禁煙で太る?

 

 

「禁煙すると太る」

 

と言います。

 

これは事実ですね。

 

 

なぜ禁煙すると太るのか?

 

「食べちゃうから」です^^;

 

 

タバコをやめると、ヒマなので、ついつい食べてしまうんですね。

 

ガムやアメなどでも、ヒマつぶしに食べてると、太ります。

 

糖分なので、体内で脂肪に変ってしまうんですね。

 

 

 

つまり、タバコをやめても、バクバク食べて太ってしまったら、
健康的にはプラマイゼロなわけです^^;

 

 

タバコはやめた方が、健康には良いのですが、
やめる時は、「禁煙ストレス食い」をしないように、注意が必要です。

 

 

禁煙ストレスは、運動で発散するのが理想的ですね^^

 

 

 

▼有酸素運動で痩せる(有酸素運動=エアロビクス運動)

 

 

体脂肪率を下げるには、「無酸素運動」ではなく、「有酸素運動」をする必要があります。

 

なぜか?

 

 

無酸素運動(瞬発力系の運動)は、グリコーゲンやブドウ糖を使う運動であり、
脂肪は燃えないからなんですね。

 

 

脂肪を燃やすのは、「有酸素運動」

 

しかも、有酸素運動を始めて、20分を超えたあたりから、脂肪が燃えます。

 

 

 

また、有酸素運動は2〜3日に1回くらいやらないと、効果が出ません。

 

 

つまり、水泳でもウォーキングでも、有酸素運動を
2〜3日に1回ペースで、30分〜1時間やれば、どんどん脂肪が燃焼するわけですね。

 

 

・・・うーん。しんどい^^;

 

 

運動では痩せにくい、という理由がわかりますよね。

 

 

しんどい運動より、

 

「睡眠を増やして、酵素液を飲む」

 

この方が、ダイエット効果が高いし、楽です^^

 

 

 

▼腹筋でお腹痩せは可能か?

 

 

ウエストを細くしようと、腹筋をがんばってる人も多いのですが、
はたして腹筋でウエストは細くなるのか?

 

 

正解は・・・

 

 

「効果絶大ではない。が、ムダではない」

 

という感じ^^;

 

 

腹筋すれば、即、おなかの脂肪が燃焼するってことは無いです。

 

が、

 

腹筋がつけば、お腹周りの代謝が上がるので、脂肪を燃焼しやすい体になります。

 

長い目で見れば、腹筋を習慣化すれば、ウエスト周りは細くなります。
(時間がかかる)

 

 

 

ですので、お腹痩せのための腹筋は、全くムダではありません。

 

でも、腹筋だけでは効果は薄いですね。

 

 

ウエストを細くするには↓

 

 

 

睡眠を増やす(基礎代謝アップ)

 

半身浴

 

便秘を解消する(睡眠と水溶性食物繊維:ヌルヌル食品)

 

部分やせジェルクリームを使う( ⇒オススメはこちら

 

 

 

このあたりが効果大ですね。

 

腹筋だけを行うより、はるかに短期間でウエストを細くすることができますので、
習慣にしてみてください^^

 

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