ご飯とおかずどっちが太る?炭水化物は太る。タンパク質は太らない

ご飯とおかずどっちが太る?炭水化物は太る。タンパク質は太らない

ご飯とおかずは、どっちが太るか?

 

 

白いご飯とおかずは、どちらが太るでしょうか?と言う質問は昔から多いですが、これはどちらも太るし、どちらも太らないといえます。

 

 

一般に、白ご飯を始めとした炭水化物は、血糖値を上げるため非常に太りやすくなります。逆にお肉などのたんぱく質は太りにくいという面はあります。

 

 

 

しかし、お肉ばかりを食べて白いご飯を食べなければ太らないのかと言われれば、そうではありません。お肉ばかりを食べていると、便が硬くなりやすく、便秘になります。便秘になれば当然、代謝が下がるので太りやすくなってしまうわけです。

 

 

 

ですから炭水化物の方が太りやすいのですが、炭水化物をやめたからといって痩せるわけではないということです。

 

 

健康的にダイエットを成功させるためには、ご飯をやめるとか、おかずを止めるというやり方ではなく、
「全体のバランスはそのままに、量を減らす」
ということがベストです。

 

 

 

簡単に言えば、白いご飯とおかずにカロリーが、均等になる必要があるわけです。
このバランスが、白いご飯が多すぎると血糖値が上がって脂肪がつきやすくなって太りますし、おかずが多すぎると便秘がちになって代謝が下がって太りやすくなるというわけです。

 

 

 

ですからダイエットを成功させるためには、白いご飯とおかずをバランス良く食べなければなりません。その量を減らすわけですが、どこまで減らすかはあなたの日々の活動量、つまり消費カロリーによって決まってくるわけです。

 

 

最近、炭水化物抜きダイエットなど、白いご飯を食べなければ痩せるというような極論が広がっていますが、白いご飯を食べないだけでは健康的なダイエットはできませんのでご注意ください。

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