痩せる食べ合わせ。痩せる食事の順番。野菜を先に食べると痩せる

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▼同じものを食べても、太りやすい食べ合わせ、と太りにくい食べ合わせ、があります。

 

 

まず太りにくい食べ合わせというのは、食物繊維とタンパク質の組み合わせですね。

 

例えば野菜と大豆製品の組み合わせ。

 

野菜の食物繊維と大豆製品や魚などのタンパク質は、脂肪を燃焼させてくれる効果があります。

 

 

 

▼では逆に、太りやすい食べ合わせとはなんでしょうか?

 

これは脂肪と炭水化物、の組み合わせになります。

 

 

代表的なものがスナック菓子やケーキ・丼もの等ですね。

 

 

炭水化物は瞬間的に血糖値を上げるので、そこに脂肪を摂取すると、非常に脂肪を溜め込みやすい状態になってしまうわけです。

 

 

ですのでダイエットを目指すなら、炭水化物と脂肪はなるべく避けて、食事の最初に野菜などの食物繊維を摂取すると痩せやすくなります。

 

 

 

食事の最初の食物繊維は、血糖値の上昇を抑えて、糖分や脂肪を排出してくれる作用があるので、非常に太りにくくなるわけですね。

 

 

 

▼食べる順番によって太りやすくなる

 

 

同じものを食べるとしたなら、食べる順番によって太りやすさが全然違ってきます。

 

 

これは皆さん感覚的にわかっていることと思いますが、食事の前半には、野菜やスープなどを先に食べると太りにくくなります。

 

 

逆に、食事の最初にご飯やパスタなどの糖分や、脂ぎったお肉などの脂肪分をいきなり摂取してしまうと、
まともにそれらを吸収して脂肪が蓄積されてしまうため、ものすごく太りやすくなってしまうわけですね。

 

 

 

▼ですのでイメージ的には、レストランのフルコースの順番を意識するとよいでしょう。

 

まず前菜から始まり、スープに行き、その後にご飯やパスタなどの糖分に行き、お肉などのメインに行きます。

 

 

このようなオーソドックスな順番の食事が、実は一番太りにくく、理にかなっている食事の順番になるわけですね。

 

 

今まで適当な順番で食べていて太りやすくなっていた人は、これから少し食事の順番を意識するようにしてみてください。

 

 

たったこれだけのことですが、非常にダイエットには効果を発揮します。

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