お腹の脂肪燃焼サプリメント〜トマ美ちゃん ウエスト痩せ効果口コミ 皮下脂肪下剤系のダイエットサプリは厳禁 運動では痩せない 運動後の水

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▼下剤系のダイエットサプリは厳禁!

 

 

ダイエットサプリでしょうもないのが、「下剤系」です。

 

これは、下剤で一時的に宿便を排出した分、一瞬だけ体重が落ちますが、
全く痩せていません^^;

 

 

 

ダイエットというのは、「脂肪」を落とさないと意味がないのです。

 

下剤で脂肪は落ちません^^;

 

 

しかも、下剤は飲み続けると、腸がマヒしてホントに便秘になってしまいます。

 

下剤系のダイエットサプリは避けましょう。

 

 

 

▼運動では痩せない

 

 

運動しても痩せません。

 

いや、正確には、「運動だけで痩せるのは厳しい」です。

 

 

だって、ごはん1杯のカロリーを消費するのに、1時間もウォーキングしなきゃいけないのですから^^;

 

 

スポーツジムなどのマシンで、消費カロリーを見れば分かりますが、
全然カロリーを消費できないことがわかります^^;

 

 

 

運動で痩せるのはムリなんですね。

 

ではどうすれば?

 

 

そう。「基礎代謝」です。

 

 

人間は動かなくても、内蔵や筋肉を維持するために、カロリーを消費します。

 

これが基礎代謝であり、基礎代謝が低い人が肥満になります。

 

 

 

だから基礎代謝を高めれば、簡単に痩せます。

 

基礎代謝を高める方法は、当サイトでも紹介していますので、
他のページも参考にしてください。

 

 

まあ、基礎代謝を上げるために最も重要なことは、「よく眠ること」ですね^^

 

 

 

▼太っている人がいきなりジョギングするのは危険

 

 

肥満気味の人は、いきなり運動しちゃダメです。

 

ヒザを痛めてしまうからです。

 

 

体重が重いほど、ヒザへの負担は大きくなってしまいます。

 

ヒザをやると、普通の歩行も困難になるため、まずはストレッチや、
軽めのウォーキングから始めるようにしてください。

 

 

 

▼無理に運動しなくても、生活の中で運動すればOK

 

 

「がんばって運動するぞ!オー!」

 

とかやるから、面倒になってやめてしまうんですね^^;

 

 

だから、運動しようとしないで、日常生活の中で、

 

「なるべく歩く」
「なるべく階段」
「なるべく電車で座らない」

 

 

これだけでもいいんです。

 

筋肉が増えれば、基礎代謝が上がって、痩せやすくなります。

 

 

無理な運動をしなくても、少し長く歩く意識を持ちましょう^^

 

 

 

▼運動後の水分は太る?

 

 

「運動後に水を飲んだら太りますか?」

 

太りません^^

 

 

減量中のボクサーじゃないので、水はどんどん飲みましょう。

 

運動をして水を飲まないと、血液がドロドロになって、逆に代謝が悪くなります。

 

 

ただし!

 

ジュースはダメです。逆に太ります。

 

スポーツドリンクはギリギリセーフですが、私はお水をオススメします。

 

 

お茶はカフェインで交感神経優位になって、食欲が増すので、
やっぱ水ですね^^

 

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