浜田ブリトニーが痩せた酵素液ダイエット〜ベジライフジュース効果 偏食は太るか?ごはんダイエット。1日2食。1日30品目?

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▼偏食の人は太る?

 

 

偏食は太る、などと、いろんな本には書かれています。

 

つまり、自分の好きなものばかり食べる人は太ると書いてあります。

 

 

が、偏食でも太りません。

 

肉や、甘いものばかり食べれば、当然に太りますが、
野菜が好きな人は、野菜に偏っても、太るわけがないんですね。

 

 

 

重要なことは、総カロリー量であり、
ダイエットを考えた時、偏食かどうかは、どうでもいい話です^^

 

 

 

ですから、痩せたいなら、食事のバランスがどうのこうの、ではなく、
摂取カロリーが多いか少ないかが重要です。

 

 

嫌いなものを無理に食べても、ダイエットはできません。

 

好きな物を、食べすぎない程度に食べればOKです。

 

 

 

▼ごはんを中心にメニューを考える

 

 

ダイエットメニューで、白米や玄米は太る、と言われます。

 

たしかに、ごはんは糖質なので、たくさん食べると太りやすいです。

 

 

なので、

 

「脂質と糖質が少ないおかず」

 

これだけで我慢できる人は、その方がダイエットできます。

 

が、米なしのダイエットは、空腹感がケッコー厳しいです^^;

 

 

 

太ってしまう人は、空腹感に耐えられない人が多い。

 

なので、空腹感に耐えられない人は、ごはんはしっかり食べて、おかずの脂質を減らす方が辛くないですね。

 

 

 

お肉を食べる時も、脂身の少ない、「モモ・ヒレ・ササミ」を中心に、ごはんを食べる。

 

「ロース・バラ肉・鶏皮」は、脂質が多いので、避けるのが賢明です。

 

 

 

▼1日2食で十分

 

 

ダイエットのためには、1日3食は多いですね。

 

朝昼晩としっかり食べていたら、胃腸は休まる暇もありません。
(肉体労働系の人は3食でOKです)

 

 

3食も食べると、常に胃腸に血液が集まる状態になり、
全身の血行が悪くなり、痩せにくくなります。

 

 

 

朝ごはんは、野菜ジュースか。スープ的なもので十分です。

 

最初は、朝ごはんを抜くと力が入らなくなりますが、
慣れれば、朝ごはんを食べる方がつらくなります。

 

 

 

人間の体は、1日3食も食べるようにはできていません。

 

1食あたりの量が少ない人なら、3食でもOKですが、
ダイエットを目標としているなら、2食に慣らしていきましょう^^

 

 

 

ただ、反動で、昼夜のドカ食いは厳禁ですよ!

 

 

 

▼1日30品目食べることが必要か?

 

 

厚生労働省は、バランスよく1日30品目食べることを推奨してます。

 

が!

 

やってみればわかりますが、こんなの不可能です^^;

 

 

というか、1日に30品目も食べてたら、確実に肥満になります。

 

厳密にカロリー計算して、少量づつ30品目を用意できれば、太りませんが、
料亭じゃないんだから、そんな手の込んだ料理を、毎日作ってるほど、現代人は暇ではありません。

 

 

というか、いちいち30品目を数えていたら、そのストレスで過食になって太ります^^;

 

 

 

ですので、肥満にならないために、30品目を食べる必要は全くなく、

 

「ごはんと、みそ汁と、おかず」

 

これを1日2食 食べればOKです。

 

 

シンプルイズベスト。

 

普通の食事を、普通にしてれば、太りませんし、栄養不足にもなりません。

 

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