酵素ダイエットならブリトニーのベジライフ 効果口コミ 安全で短期間かくれ肥満。リンゴ型肥満と洋なし型肥満。皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満

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▼肥満とは?

 

 

肥満、太っている状態というのは、どういう状態でしょうか。

 

俗に言う、「水太り」。これは、肥満ではなく、「むくみ」です。

 

 

また、「固太り」。これは、筋肉量や骨量が多いために、体重が多い状態で、肥満ではありません。

 

 

 

肥満とは、「脂肪が多い状態」ですね。

 

 

 

▼最近の体重計は、一瞬で体脂肪から、基礎代謝まで測れるので、
1日1回の定点観測を習慣にすれば、
「最近太ったなー」えおか、「最近痩せたなー」とか、
自分のコンディションがわかるので、オススメです。

 

 

 

体重計がない時は、「BMI指数(ボディマスインデックス指数)」を計算することで、太っているかどうかを判定できます。

 

BMI=体重÷(身長m×身長m)

 

ですね。

 

 

160センチで、50キロなら

 

50÷(1.6*1.6)≒19 ですね。

 

 

このBMI指数が、「22」の時、最も病気になりにくいと言われています。

 

でもまあ、面倒なので、体重計を使った方が早いですね^^;

 

 

 

▼標準体重でも、体脂肪が多いと肥満である(かくれ肥満)

 

 

以上のように、身長と体重から、おおよその肥満度をチェックすることができますが、
標準体重でも、「体脂肪率」が高いと、肥満になります。

 

 

このケースは、体内の構成割合のうち、
脂肪の割合が多く、筋肉・タンパク質・ミネラルの割合が少ないということであり、肥満と言えます。

 

 

これは、「隠れ肥満」と呼ばれ、一見すると太って見えないので、注意が必要です。

 

 

 

体脂肪率も、最近の体重計なら数秒で測れますので、
毎日の日課にしておくとよいでしょう。

 

 

 

▼体脂肪率はどれくらいで肥満?

 

 

体脂肪率を見る時の基準値は、

 

男性 25%
女性 30%

 

 

これを超えると肥満です。

 

 

 

▼リンゴ型肥満と、洋なし型肥満

 

 

肥満のタイプには大きく2種類あって、

 

1 リンゴ型肥満
2 洋なし型肥満

 

 

リンゴ型肥満とは、おなかを中心として、上半身にも脂肪がつくタイプ。

 

主に男性型の肥満です。

 

 

洋なし型肥満とは、下半身に脂肪がつくタイプで、女性に多い肥満ですね。

 

 

 

健康を害しやすいのは、男性型のリンゴ型肥満です。

 

おなかが、まるまるとしている肥満型は、成人病になりやすいので、ダイエットするのが望ましいですね。

 

 

 

▼皮下脂肪型肥満と、内臓脂肪型肥満

 

 

肥満をさらに詳細にタイプ分けすると、

 

1 皮下脂肪型肥満
2 内臓脂肪型肥満

 

 

に分けられます。

 

 

皮下脂肪型肥満とは、「皮膚の下に脂肪がつくタイプ」

 

内臓脂肪型肥満とは、「内臓に脂肪がつくタイプ」

 

 

危ないのは、「内臓脂肪型肥満」です。

 

 

 

内臓脂肪型肥満は、内蔵に脂肪がつくので、おなかが丸くなり、
リンゴ型肥満の体型になります。

 

 

ですので、「おなかがポッコリ出ている人」は、
内蔵に脂肪がつきまくっている場合が多く、
病気になりやすいので、ダイエットしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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