ダイエットを成功させるコツ。停滞期の意味。高すぎる目標

ダイエットを成功させるコツ。停滞期の意味。高すぎる目標

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▼停滞期があるのは、正しいダイエットの証拠

 

 

ダイエットの憎っくき敵、「停滞期」

 

最初の1ヶ月間は、スムーズに体重が落ちていくのに、
1ヶ月くらいから、全く体重が減らなくなります。

 

 

 

これが「停滞期」です。

 

ここで挫折して、リバンウンドする人が多数^^;

 

 

でも!

 

停滞期があるということは、あなたが正しいダイエットをしている証拠なのです。

 

 

停滞期がなく、右肩下がりに体重が減っていくダイエットは、危険なダイエットです。

 

健康的なダイエットは、常に、「階段状」に体重が減ります。

 

 

 

ストンと減る
 ↓
減らなくなる
 ↓
またストンと減る
 ↓
また減らなくなる

 

 

 

この繰り返しが、正しいダイエットなんですね。

 

やってはならないことは、停滞期で体重が減らなくなったからって、
過激な絶食などをすることです。

 

これはダメ。

 

 

ダイエットは常に、同じペースで淡々と続けることが重要です。

 

停滞期は、ずっと続くわけではなく、また体重は減り始めますから。

 

 

 

▼運動は飽きる

 

 

運動ダイエットがうまくいかない理由のひとつに

 

「運動は飽きる」というのがあります。

 

 

最初のうちは、張り切って運動するんですが、
これが数週間、数ヶ月となってくると、マジで飽きます^^;

 

 

 

運動ダイエットをやったことがある人はわかると思いますが、

 

「めんどくせー!」

 

「行きたくねー!」

 

ってなります^^;

 

 

 

だからこそ、当サイトでは、運動ダイエットではなく、
「睡眠時間の増加」と、「酵素液・サプリ」をオススメしているわけです。

 

 

睡眠や酵素液は、習慣にさえしてしまえば、
あとはなんの苦労もなく、勝手に体が動きます。

 

 

なので、努力せずにダイエットを進めることができるわけですね。

 

運動ダイエットで痩せられない人は、参考にしてください。

 

 

 

▼高すぎるダイエット目標は失敗する

 

 

「1ヶ月で10キロ痩せる!」とか、高すぎるダイエット目標は失敗します。

 

なぜなら、その目標に届かなかった時に、ブチ切れてしまうからです^^;

 

 

これは本当です。

 

「もういい!」

 

って感じで、キレてしまって、暴飲暴食しちゃうんですね。

 

 

 

ダイエットで最も重要なことは、「継続すること」

 

キレたら、それまで積み重ねてきたすべてが水の泡なのです。

 

 

 

だから、ダイエット目標は、高くしないこと。

 

達成可能な範囲で設定することが重要です。

 

 

 

▼ダイエットを成功させるコツ

 

 

上述したように、ダイエットは「継続」が命です。

 

ゴルゴ松本ばりに、「命」です。

 

 

ダイエットは、続けさえすれば、必ず結果は出ます。

 

でも続かないんですよね^^;

 

 

 

そこで、ダイエットを成功させるコツとして、

 

「数値目標はやめる」

 

ことをオススメします。

 

 

 

たとえば、「1ヶ月で3キロ痩せる!」とか、目標を決めるのはいいんですが、
それが達成できないと、キレてやめてしまうので、
目標は「数字」ではなく、「行動」にします。

 

 

「睡眠を7時間以上とる」とか

 

「ごはんをおかわりしない」とか

 

「朝ごはんの代わりに酵素液を飲む」とか

 

 

 

まずはこのような「行動目標」を決めて、それを守れればOKとしましょう。

 

数値は後からついてくるものです。

 

 

やるべきことを淡々とやれば、体重も体脂肪率も必ず下がります。

 

ダイエットは、「コツコツと継続する」ことが、一番重要です^^

 

 

 

 

 

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