ダイエットのコツ。タンパク質痩せる。グリル。菓子パンは太る。くだもの

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▼ダイエットのコツ

 

 

ダイエットのコツは、

 

「白米を減らして、おかずをゆっくり食べること」

 

です。

 

 

炭水化物を減らせば、今より間違いなく痩せます。

 

ほとんどの肥満の原因は、白米かパンの食べすぎだからですね。

 

 

 

ですから、おかず中心に、ゆっくりと味わって食べるだけで、
多くの人は今より痩せます。

 

 

白米が大好きな人には苦痛ですが、
少し減らすだけでも効果大なので、お試しください^^

 

 

 

▼タンパク質(=プロテイン)は摂った方が痩せやすい

 

 

ダイエットをする時に、タンパク質を摂らない人がいますが、
タンパク質は筋肉をつくります。

 

 

筋肉が増えれば、「基礎代謝」が上がるので、
消費カロリーが多くなります。

 

 

 

ですので、脂質や糖質は避けた方がいいですが、
タンパク質は摂った方がいいでしょう。

 

 

まあ、あまり気にする必要はないですけどね^^

 

 

 

▼フライパンで焼くよりグリルの方が痩せる

 

 

フライパンで焼くと、肉や魚の油がモロに吸収されてしまうので、
できれば網焼き(グリル)がいいです。

 

 

網焼きなら、余分な油は下に落ちます。

 

 

また、お肉を食べるなら、すき焼きより、しゃぶしゃぶの方が脂質が少ないなど、
調理方法で、脂質を下げることは、いくらでも可能です。

 

 

 

▼菓子パンは太る

 

 

菓子パンは、最も太りやすい食品のひとつですね。

 

「糖質」のカタマリだからです^^;

 

 

炭水化物−食物繊維=「糖質」

 

 

という式になりますが、白米やパンなどの炭水化物は、めっちゃ太りますのでご注意!

 

 

菓子パンなんて、炭水化物と糖質のかたまりで、おそろしく太ります(汗)

 

コンビニのアップルパイとか、とてつもないカロリーなので、避けた方がいいです。

 

 

 

▼たとえば、晩ごはんの食べ方として

 

 

 

1 ワインを飲みながら、おかずだけ食べる

 

 

これはゴージャス感がありますが、痩せます。
お肉を食べても痩せます。

 

なぜなら、パンや白米といった炭水化物が無いからです。

 

 

 

2 ビールを飲みながら、白米をバクバク食べる

 

 

これは最悪に太りますね^^;

 

ビールだけでも太るのに、そこに白米まで食べれば、あっという間に、ポッコリおなかです^^;

 

 

 

ただ、痩せるからといって、完全に炭水化物を抜いてしまうと、
栄養のバランスが悪くなり、食欲が暴走することがあるので、
「白米・パン・うどんは少し食べる」くらいが良いですね。

 

 

 

▼くだものは意外と太る

 

 

「くだものダイエット」は、人気がありますね。

 

バナナダイエットとか。リンゴダイエットとか。

 

 

これらは、単純に摂取カロリーを抑えるダイエット方法で、痩せることは痩せるんですが、
果物は「糖質」なので、脂肪がつきやすいんですね。

 

 

糖質は体内で脂肪に変わるので、
果物を食べすぎると、太ってしまうわけです。

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