短期間で痩せる酵素液ダイエット〜ベジライフ1ヶ月2ヶ月3ヶ月 安全効果口コミ寝不足は太る。緑茶・コーヒーダイエット よく噛む 揚げ物・炒め物 薄味

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▼寝不足は太る

 

 

痩せている人から見れば、太っている人は、「食べすぎ」です。

 

単に、食べすぎなのです^^;

 

でも、肥満に悩む人は、食べることを我慢できません。

 

 

 

ダイエットを成功させるには、食欲を減らすのが一番良いです。

 

食欲を減らすのは、「睡眠」です。

 

 

しっかり眠れば、女性ホルモンの分泌が増えて、食欲が減退します。

 

なので、1日8時間くらい眠っている人は、痩せ型が多いです。

 

 

逆に、太っている人の多くは、短時間睡眠です。

 

睡眠が短いと、男性ホルモンが増えて、食欲が増してしまいます。

 

 

 

ダイエットをしたいなら、気合とか根性とか我慢とかではなく、
まずは、睡眠時間の確保をしてください。

 

 

そうすれば食欲が抑制されて、自然とダイエットできますし、
睡眠を増やして、酵素液やサプリメントを飲めば、短期間でのダイエットが可能になるわけですね^^

 

 

 

▼緑茶・コーヒーは痩せるか?

 

 

緑茶ダイエットとか、コーヒーダイエット、もよく聞きます。

 

が!

 

これもオススメしません。

 

 

なぜなら、緑茶もコーヒーも、「体を冷やす食品」だからです。

 

 

 

体を冷やすということは、

 

「体温が下がる」

 

「血行が悪くなる」

 

 

のですね。

 

ということは、「代謝が悪くなる」のです。

 

 

代謝が悪くなれば、カロリーの消費量も減少しますので、太りやすくなるわけです。

 

 

 

また、カフェインは交感神経優位になるので、食欲が増進し、食べまくってしまいます。

 

なので、飲むなら、体を冷やす緑茶やコーヒーではなく、

 

「紅茶」

 

をオススメします。

 

 

ショウガを入れて、生姜紅茶にすれば、ダイエット飲料として完璧ですね^^

 

 

 

▼「よく噛む」と痩せる

 

 

噛まないと太ります。

 

これは、満腹中枢への信号が届く前に、食べすぎてしまうという理由と、もうひとつ。

 

 

よく噛むと、満腹感を感じるんですね。

 

逆に、あまり食べずに飲み込むと、満腹感を感じず、もっと食べたくなってしまいます。

 

 

ですから、噛まずに早食いすると太ることは、間違いないわけです。

 

 

 

▼揚げ物・炒め物は、太りやすい

 

 

ダイエットをする時、材料を考えることも重要ですが、
調理方法も、大切なのです。

 

 

一般に、「揚げ物・炒め物」は太りやすいです。

 

逆に、焼き物。ゆでもの。煮物。蒸し物は、太りにくいです。

 

 

肉や魚は、焼くと脂肪分を落とせます。

 

生野菜は、ゆでるとたくさん食べられるので、低カロリーで栄養を摂取できます。

 

 

 

▼薄味は痩せる?太る?

 

 

ダイエットするなら、薄味にしましょうと書かれた文献が多いですが、
私は、濃い味の方が痩せやすいと思っています。

 

 

味が薄いと、「食べた気がしない」ですよね^^;

 

なので、味が薄いとたくさん食べてしまいます。

 

 

ただ、「おかずの味が濃いと、ごはんをたくさんおかわりしてしまう!」という人は、
薄味にしてくださいね^^;

 

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