体脂肪を減らす薬 サプリメント トマ美ちゃん〜脂肪燃焼 安全効果口コミストレッチ体操は痩せる おつまみは太る?筋肉 有酸素運動

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▼ストレッチ体操は痩せる

 

 

運動をすれば痩せやすくなります。

 

が、運動の最大のデメリットは、

 

「めんどくさい!」

 

ですよね^^;

 

 

 

疲れている日に、わざわざ着替えて運動をしに行くなんて、面倒!

 

信じられん!アンビリバボー!

 

これは人間なら誰もが思うことでしょう^^;

 

 

 

そこで、めんどくさくない運動を紹介します。

 

それが、「ストレッチ」です。

 

 

簡単に言えば、柔軟体操ですね。

 

筋を伸ばすやつです。

 

 

 

ストレッチは慣れれば、とても気持ちがよく、全然めんどくさくないです。

 

というか、慣れれば、ストレッチをしないと落ち着かないので、私は必ず毎朝ストレッチします。

 

 

毎朝15分のストレッチだけでも、筋肉がつき、基礎代謝が上がるので、
非常に痩せやすい体になるのです。

 

 

 

運動嫌いの人は、ストレッチを続けてみてください。

 

効果バツグンです^^

 

 

 

▼お酒のおつまみは太る?締めのラーメンは太る

 

 

「お酒はおつまみが太る」などと言いますが、
おつまみでは、肥満になりません。

 

 

ダメなのは、「飲んだ後の○○」

 

これがダメです。

 

 

「飲んだ後のラーメン」とか^^;

 

これは論外。絶対に太ります。

 

 

 

大体、お酒を飲みながら、おつまみを食べて、なんで締めにラーメンを食べるんですか^^;

 

「締め」ってなんでしょうか(汗)

 

 

 

ということで、「おつまみ」は太りません。

 

「締め」が太るのです。

 

 

 

▼筋肉をつけると痩せる

 

 

運動をしても、消費カロリーは微々たるものであり、そんなに痩せませんが、
「運動をすることによって筋肉がつく」と、その筋肉によって、「基礎代謝」が上がり、痩せやすくなります。

 

 

当サイトでも、再三、言っているように、ダイエットの要諦は「基礎代謝」です。

 

ダイエットは、食事を我慢してもムリ。運動してもムリ。

 

 

基礎代謝を上げなければ、ダイエットはできないのですね。

 

 

 

で、基礎代謝は、副交感神経を優位にすれば上がりますが、
その他にも、「筋肉」をつけると上がります。

 

 

 

筋肉が脂肪を燃焼させてくれるんですね。

 

だから、運動が効果的なのです。

 

 

また、適度な運動はストレスを解消するので、「ストレス食い」を防止することができます。

 

 

 

ただ、筋肉をつけすぎると、今度は逆に交感神経優位になり、食欲が増すので、
ハードすぎる運動はダメです。太ります。

 

 

 

なので、

 

「睡眠をしっかりとってウォーキング」

 

 

これくらいが、一番痩せますね^^

 

 

 

▼有酸素運動は痩せる

 

 

運動には、

 

 

・無酸素運動(アネロビック運動)

 

・有酸素運動(エアロビック運動)

 

 

があります。

 

ダイエットに効果的なのは、ウォーキングやサイクリングなどの、「有酸素運動」です。

 

 

有酸素運動とは、呼吸をしながらできる運動ですね。

 

無酸素運動とは、息を止めて、瞬間的に体を動かす運動です。

 

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