ダイエットの停滞期を脱出する方法。ビタミン・ミネラルの不足と空腹感

ダイエットの停滞期を脱出する方法。ビタミン・ミネラルの不足と空腹感

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▼ダイエットの停滞期を脱出する方法

 

 

停滞期は、「耐える」ことで時間が経つと脱出しますが、つらいですよね^^;

 

なので、簡単に停滞期を脱出する方法として

 

 

「複数のダイエット方法を併用する」

 

というのをオススメします。

 

 

 

ダイエット方法は、いろんな種類があります。

 

睡眠増加、運動、朝食抜き、などなど。

 

 

 

これらのダイエット方法を、「いっぺんに」やってしまう人がいるのですが、
一気に手の内を明かすと、あとで苦労します。

 

 

 

停滞期というのは、「適応」です。

 

体がダイエットに適応することを、停滞期と言います。

 

 

だから、適応させないように、次々にいろんなダイエット方法を、
ローテーションで回していけば、停滞期なしでダイエットすることが可能です。

 

 

 

ダイエット方法は、1ヶ月くらいで停滞期にぶつかって、体重が減らなくなります。

 

ので、そこで次のダイエット方法に切り替えるわけですね。

 

 

意外と効果が高いですよ^^

 

 

 

▼ビタミン・ミネラルが不足していると、空腹感が強く出る

 

 

がっつりとごはんを食べても、脂質や糖質ばかりで、
ビタミン・ミネラルが不足していると、空腹感が強くなります。

 

 

現代人の肥満の原因の多くは、このパターンです。

 

外食やコンビニ弁当は、脂質や糖質ばかりだからですね。

 

 

 

そこで、「食べてもおなかがすく!」という人にオススメなのが、

 

「豆乳」

 

です。

 

 

 

朝ごはんの代わりに、豆乳を飲む。
(野菜ジュースと5:5でミックスすると完璧)

 

 

これがダイエットにはかなり効果的なのです^^

 

 

単純にカロリーが減るというのもありますが、
それ以上に、ビタミン・ミネラルが補給されるため、

 

「おなかがすかなくなる」

 

のですね。

 

 

 

やたらと、おなかがすいてしまう人は、栄養が足りていない可能性があるので、
朝の豆乳をオススメします。

 

 

あ。

 

豆乳と一緒に、朝ごはんまで食べちゃダメですからね^^;

 

 

 

▼朝と昼を質素にすれば、夜はがっつり食べられる

 

 

1日のカロリーは、1500キロカロリーが目安。

 

となると、朝と昼を質素にすれば、夜は好きなものを食べても大丈夫ということになる。

 

 

例えば、朝は豆乳。昼はおにぎり。

 

で、お仕事を終えて、夜は1000キロカロリー以上、いけるわけです^^

 

 

 

これは楽しく痩せます。

 

朝と昼なんか、慣れればどうってことない。

 

 

そして、1日お仕事に耐えて、夜に食べまくっても太らないという幸せ(笑)

 

まずビールから、おつまみ食べ放題。ワインも飲み放題。

 

 

メインのお肉とごはんも食べまくれる。

 

それでも太りません。

 

 

 

朝と昼を質素にするだけで、ダイエットは超カンタンになります。

 

しかも、朝と昼を摂生することで、夜ごはんが何倍もおいしくなります^^

 

 

ぜひお試しください^^

 

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